Beneficios del Yoga para embarazadas


El embarazo es una etapa de muchos cambios y desafíos, vamos transitando por distintas

emociones, y poco a poco vamos ajustándonos a la idea de que tenemos una vida creciendo

dentro, y debemos prepáranos lo mejor posible para su llegada.


Relacionarnos con otras mujeres embarazadas nos va a permitir compartir la experiencia y nos

puede servir para formar una tribu o grupo que puede acompañarnos, incluso luego de tener a

nuestro bebe. Tener un grupo que este viviendo la misma experiencia del embarazo nos ayuda a

sentirnos en confianza e identificadas para poder expresar nuestras dudas e inquietudes.


Dedicar tiempo para disfrutar de nuestro embarazo es esencial y necesario, es una etapa que nos cambia la vida y empoderarnos de nuestra maternidad nos ayuda a transitar el camino.

Todo aquello que pueda conectarnos con ese bebe que esta creciendo es beneficioso, tomarnos el tiempo para sentir como vamos cambiando por dentro y por fuera es fundamental.


Hacer el ejercicio adecuado durante el embarazo tiene muchísimos beneficios para la salud, tanto de la madre como la de su bebé, manteniendo el cuerpo preparado para el parto y ayudando en la prevención de enfermedades crónicas como la hipertensión o la diabetes, condiciones que muchas veces ya existen antes de quedar embarazadas.

En cuanto a los riesgos de hacer alguna práctica deportiva durante el periodo de gestación,

debemos tener algunas consideraciones:

  • Evitar deportes extremos de alto impacto.

  • Evitar deportes de contacto o que impliquen saltos o movimientos bruscos.

  • Consultar con tu médico para iniciar alguna rutina de ejercicios.


La práctica del yoga para embarazadas tiene muchos beneficios, es recomendada por muchos

expertos, ya que ayuda a elongar el cuerpo, a relajarnos y conectarnos con nuestras emociones,

además es una práctica que es realizada por un profesional calificado, y en cada trimestre se

ajustan los ejercicios para que sean seguros para la madre y su bebé.


Entre los beneficios del yoga prenatal tenemos:


Conecta el cuerpo con tu mente, permitiéndote disfrutar la etapa en la que te encuentras,

desarrollando la calma y la serenidad.

  • Aumenta el bienestar.

  • Mejora la condición física.

  • Mantiene el cuerpo ágil y en buenas condiciones para el parto.

  • Hacer yoga para embarazadas es uno de los ejercicios más recomendables, ya que está adaptado para cada trimestre del embarazo y mejora nuestra salud física y mental.


En la práctica del yoga para embarazadas hay asanas o posturas adecuadas para cada

trimestre, que son acordes al crecimiento de tu vientre y a los cambios que conlleva.

Además, en los grupos de yoga prenatal se crea un espacio donde podemos compartir diversos temas y preocupaciones sobre el parto y la crianza.


Nos ayuda a conectarnos con el momento del parto, preparando nuestro cuerpo para el nacimiento del bebé.


Son muchos los beneficios que podemos obtener de la práctica de yoga prenatal, sobre todo en cuanto a la relajación, también nos ayuda a dormir mejor, y disminuir los dolores de espalda.


Esta comprobado que el yoga puede ayudar a disminuir síntomas de depresión durante el

embarazo, especialmente cuando se acompañan los ejercicios de posturas con meditación y

relajación profunda, lo que lo hace ideal para quienes padezcan depresión o ansiedad.

Espero que te haya sido de utilidad esta información y puedas disfrutar tu embarazo a

plenitud, empoderándote de cada momento y conectándote internamente con el bebé que

está dentro de ti.




Julia Téllez

Enfermera y consejera en Lactancia Materna.

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